90 kg

[...] 170 kg – 103,258 pkt 3.Kondracki Krystian – 140 kg – 101,192 pkt. 4.Wilczek Marcin – 130kg – 89,695 pkt. 5.Szkopkowski Zbigniew – 100 kg – 77,29 pkt 6.Cecot Mariusz – 155 kg – 94,147 pkt. 7.Zgajewski Sebastian – 90 kg – 72,702 pkt.

Martwy ciag - 120 kg x 2 Przysiad - mysle ze 100 kg x 2 wyciskanie lezac - serie zaczynam od 60 kg stosujac pozniej progresje. Hmm wiele zalezy od dnia itp ale ponad 90 kg spokojnie wycisne. Ostatnio na zakonczenie serii na klate. Wycislem 84 kg x2 + ostatnia proba z pomoca asekuranta. Zmieniony przez - lsd-25_ w dniu 2012-03-22 20:25:43

27.07.2015 Przysiady 5*10 60kg/80kg/80kg/90kg/90 kg Wykroki+MCNPN 3*15+15 10kg /70 kg Syzyfki+żuraw z pomocą rąk 15+15-12+12-10+10 CC+5kg/14kg CC+5 kg/16kg CC+5kg/18kg Uginanie podudzi 3*10 70kg/70kg/70kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 - 60kg/70kg/80kg Spięcia brzucha na maszynie +skłony boczne z hantlami 25+25-20+20-15+15 55kg/14kg [...]

Coraz lepiej to wygląda, obwody idealnie idą. W PP nie wiem, czy porywałbym się na 90 kg, 5 kg to będzie już ogromny skok.

[...] Zamierzam zacząć od ciężaru mniejszego niż robię teraz abym mógł z treningu na trening trochę dołożyć. Przykładowo, jeżeli robię teraz na przysiad wszystkie serie ciężarem 90 kg to teraz zacznę od 70 kg na następny trening 72 kg potem 74 kg itp. Ale co gdy nie będę mógł dołożyć więcej ciężaru? Zatrzymać się i robić tym ciężarem, aż będę mógł [...]

[...] narazie nic Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy 120 kg, wyciskanie 90 kg Ocen FBW A Przysiad przedni 3s 10-10-10 progresja liniowa 2,5 kg co 2 treningi wioslowanie koncem sztangi 3s 10-10-10 2,5 kg co 2 treningi wyciskanie skos [...]

Zgadzam się z raKhu1 Twój post Kamil jest całkowicie bez sensu i nie na temat. Poza tym jeśli Ty podnosisz 90 kg 5-6 razy i sprawdzasz się pod 95 to gratuluje ambicji...ja jak podnosiłem 90 kg 6 razy to dawałem rade wycisnać około 110 kg... Może byś uzasadnił dlaczego sprawdzanie się pod maxa jest bezsensu? Rozumiem że zbyt częste sprawdzanie się [...]

[...] i harmonii. Jem jak jem, menu ani mnie nie ogranicza, ani nie muszę się szczególnie napinać. Pół roku czekałem na taki moment. Po wyjściu z diety miałem huśtawki wagowe, od których wpadałem w histerię o każde 100 g masy. Dla mnie redukcja 90 kg to jak wyleczenie z nieuleczalnej choroby. Nie dziw się, że staram się być czujny jak łasica :-)

[...] Szwagra też nie mam. Teraz mam przerwę bo biegnę 11-go i muszę mieć glikogen. Potem jadę dalej z planem i już takim prawdziwym wyjściem z diety. Ja już mam za sobą redukcję 90 kg w kulminacyjnym momencie i niepierwszy raz robię "tłuszczówki". Zazwyczaj udało się sporo z wyniku ocalić. Ta tłuszczówka była nietypowa, bo sięgnąłem po masło i [...]

[...] że fizyczną miarą otyłości, kondycji jest nominał monety, po którą się schylisz. Ustaliliśmy, że jako solidne spaślaki (Krzysiu był pierwszym człowiekiem po redukcji 90 kg, którego poznałem) nie schylaliśmy się po monety poniżej 10 groszy. Ewidentnie się nie opłacało. Ilość bólu w plecach, odcięcie powietrza przez wielki bebech, pot [...]

kat. do 90 kg. seniorów 1. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk kat. do 75 kg. seniorów 1. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji

kat. do 90 kg. seniorów 1. Paweł Giłka – Portowiec Gdańsk kat. do 75 kg. seniorów 1. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji

kat. do 75 kg. seniorów 1. Henryk Hryszkiewicz - Sopockie Stowarzyrzenie Kulturystyki i Rekreacji kat. ponad 90 kg. seniorów 1. Bartosz Guran – Spartakus Wałbrzych

[...] D2 szrugsy w opadzie tułowia / 45 st / stojąc 120*10+4+4 ( szarpane... ) 60*15+9+9 E Ośle wspięcia 10*5+5+5 ( palca zewnąrz / wewnątrz / neutralnie ) partner ~90 kg A super B kiepsko C1 kiepsko , skos 30st nie cuzłem , 40-45 lepiej , ale to nie to , mlłotki płaska - suuper , skosy = bary i tric C2 ok D1 spoko , 15 st wogóle [...]

Ciężko mi węgle odciąć bo bez nich strasznie ospały chodzę i zmęczony. Spróbuje sos wywalić zobaczę czy będę w stanie zjeść tak na sucho. stuknę fotkę jak wrócę. Bezelo - w kalkulatorze podałem wagę 90 kg bez bf. jak wpisuje wage 106kg to zapotrzebowanie 3100kcal jak 90 kg(docelowa) 2800kcal i od tej uciąłem 400 kcal.

raptacz to nie było tak dużo, ważyłem wtedy 90 kg, więc wstyd byłoby nie siadać z niewiele większym ciężarem od swojej wagi, nawet jak się nie trenowało

[...] ma inny organizm i moze akurat w moim przypadku ta dieta nie odpowiada mi w redukcji,ja zawsze miałem szybka przemiane materii dopóki masy nie nabrałem ale przy wadze do 90 kg jak miałem tydzien przerwy od treningów siłowych i (mało jadłem)to potrafiłem w 7 dni 3-4 kg.zrzucić"nic nierobiąc".A mase jak robilem to białka mialem bardzo [...]

Tak sie śmiejecie z tego kolesia co zdjął te 90 kg, ale skoro wziął ze stojaka 90 kg i odłożył to spowrotem to znaczy, że jednak aż taki słaby nie był. Napewno jakoś to wycisnął, może niezbyt głęboko, ale jednak.

[...] TOTALNY BODY FAT: Tez nie sprawdzalem , tluszczu razcej nie mam zaduzo napisalem powyzej. PRZYSIAD TYLNI: na suwnicy ok 120 kg z normalna sztanga sciagana z stojaka 80-90 kg MARTWY CIĄG: ok 100 kg nie sprawdzalem nigdy maxa WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Unikam tego cwiczenia ostatni raz wykonywalem je latem w zeszlym roku bylo to 85 kg na 4 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: cos ponad 80 dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Przykladowy dzien: 1 5 jajek, 100 g owsianych + oliwa 2 100 g ryzu białego + ok 150 g kurczaka + orzechy+ warzywa porcja białka 40 g + mleko 3 [...]